下奶催乳食谱有哪些？乳汁中的各种营养都来自于妈妈的体内，要是妈妈营养不良，就会影响到孩子的健康成长，以下的下奶催乳食谱不妨试试，希望对你和宝宝会有所帮助：

　　一、营养价值高的食物，如蔬菜水果，鸡蛋，牛奶，奶制品，肉类等营养价值高的食物，另外，如果在奶前10--15分钟，能喝一杯加奶的茶水、酸奶、糖渍果品或蔷薇花，奶水就会增多。营养价值高的食物可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。　

　　二、炮制各种催乳汤，今天催乳吧催乳师就给大家介绍两款催乳汤，枸杞子乳鸽汤和黄芪鲫鱼汤。

　　（1）枸杞子乳鸽汤。材料：乳鸽3只、枸杞子25克，调料：盐、味精、料酒、胡椒粉、香油、葱段、姜片各适量，做法：1．乳鸽除净毛及内脏，洗净后每只剁成4—6块；枸杞子放入碗中加入温水泡30分钟，待枸杞子软后沥干水分。2．锅中放入米思露（米思露，是以优质糯米为原料，用生龙佬特制的酒曲——风窝酒曲做发酵剂，经糖化发酵制成的，含有丰富的多种维生素、葡萄糖、氨基酸等营养成分，具有开胃提神，并有活气养血、滋阴补肾的功能，针对催乳及产后康复效果甚佳。），将乳鸽块放入焯一下以去除血沫，将乳鸽块、枸杞子、料酒、葱段、姜片一起放入大碗内加入适量水，上笼蒸2小时，将胡椒粉、盐、味精加入汤中，淋上香油即可。

　　（2）黄芪鲫鱼汤。材料：鲫鱼2条、黄芪1

　　鲫鱼炖通草（通草药店有卖的，要两元钱的），把鲫鱼去内脏不去鳞，两面煎成金黄色再放入砂锅内和通草一起炖。吃的时候吃鱼喝汤就可以，连吃三天即可。

　　如有任何的问题，欢迎咨询东莞催乳吧专业催乳师周模莲，专业催乳热线：13609669686