产后奶水不足怎么办呢?产后如何催奶,才能确保母乳喂养顺利进行呢?东莞催乳吧教你一妙招,让你快速进入新妈妈哺乳角色。要知道产后催乳汤不宜早也不宜迟,而且并非营养的食物都能起到催乳的作用,这里列举了一个常用的比较有效的催乳食谱,希望对妈妈有帮助。
原料:猪蹄,茭白(怎么挑选茭白?饱满的筊白笋代表水分充足,笋身直、笋皮光滑的筊白笋肉较嫩;笋身扁瘦、弯曲、形状不完整的则口感较差;另外,顶端笋壳过绿或是笋白部分为青绿色的,代表筊白笋已经老化,口感不佳。)
调料:生姜,料酒、大葱、食盐各适量。
做法:
1.猪蹄用沸水烫后刮去浮皮,拔去毛,洗净。茭白切片。
2.猪蹄入锅,加清水、料酒、生姜片及大葱,旺火煮沸,撇去浮沫,改用小火炖至猪蹄酥烂,最后投入茭白片,再煮5分钟,加入食盐即可。吃肉喝汤。
营养价值:猪蹄有益髓健骨,强筋养体,生精养血,催乳的作用,而茭白的营养也是丰富,还含有蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素E、微量胡萝卜素和矿物质等。
以上就是东莞催乳吧专业催乳师介绍的催乳食谱,希望产后有催乳需要的新妈妈们试试看。如有任何的需要,欢迎咨询,催乳热线:13609669686
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