剖腹产后新妈妈们的营养补充非常重要，究竟剖腹产后坐月子吃什么催乳食谱更有助于身体恢复？下面催乳师周模莲与大家分享几款剖腹产坐月子食谱，希望大家根据自身身体健康情况进行选择。

　　【小米红糖粥】

　　营养小提示：小米营养丰富，所含蛋白质、铁、维生素等及其他微量元素均比大米多。红糖含铁量高，适用于失血较多的产妇及剖腹产排气后的头几天食用。

　　原料：小米。

　　调料：红糖适量。

　　做法：

　　1.将小米淘洗干净，放入锅内加水，旺火烧开后，转小火煮至粥粘稠。

　　2.食用时，加入适量红糖搅匀，再煮开，盛入碗内即成。

　　【猪蹄炖黄豆】

　　营养小提示：猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，脂肪含量也比较低。猪蹄还有下奶的功效，适用于剖腹产后产妇催乳。

　　原料：猪蹄，黄豆。

　　调料：

　　1.黄豆提前浸泡1小时，备用；姜洗净切片；大葱切段。

　　2.猪蹄用沸水烫后拔净毛，切成大块，加入清水、姜片煮沸，撇去血沫；

　　3.倒入黄酒，放入黄豆，加盖，用文火焖煮；至半酥时，加精盐，再煮1小时。

     【萝卜汤】

　　营养小提示：萝卜汤具有增强肠胃蠕动、促进排气、减少腹胀并使大小便通畅的作用。

　　原料：萝卜，筒子骨。

　　调料：盐适量，姜。

　　做法：

　　1.将萝卜去外皮，切成块状；筒子骨洗净剁碎后放入开水中氽去血水；姜切成片。

　　2.将上述材料先放入锅内过熟后，倒入煲锅中。先用大火煮半小时，后转文火慢熬1小时。

　　3.只取汤喝，不吃渣子。

　　剖腹产的母亲对营养的要求比正常分娩的产妇更高，准妈妈们要合理饮食，让产妇每一天都有均衡营养，注意补充优质蛋白质，各种维生素和微量元素，有效保证乳母和婴儿的营养充足。