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奶水不足?东莞催乳师推荐产后催奶食谱
时间:2015年10月30日 | 分类:催乳食谱 | 浏览:632次 | 评论:0人

催乳培训
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  吃什么催奶?刚刚生产后,许多新妈妈都有奶水不足的问题,担心会影响到宝宝的喂养,这种烦恼一直困扰着大家。其实不用担心,一些美味营养的催乳食物和催乳食谱可以起到很好的催奶效果,大家不妨试试。


  东莞催乳师推荐产后催乳食物:

  1.黑芝麻

  黑芝麻是一种营养价值较高,对孕妇和产妇都非常有利的食物。黑芝麻能保护肝肾、滋润肠道,而且还具有多种营养元素,包括氨基酸和维生素,能加速人体的新陈代谢。

  奶水不足别烦恼推荐产后催奶食谱

  2.丝瓜

  丝瓜络味甘甜,性较寒,有畅通经络、凉血解毒的作用,倘若新妈妈出现乳腺炎,或者是发奶有包块,乳汁分泌不畅,炖些丝瓜络可以帮助调理乳房气血,有效催乳。

  3.猪蹄

  猪蹄是一道营养价值很高的食材,富含大量胶原蛋白,有补血和通乳的作用,同时还有美白肌肤的功效。

  4.羊肉

  羊肉性暖,如果产妇冬天贫奶,吃羊肉可以促进血液循环增加乳汁分泌,还可以增强产妇体质和抗寒能力。

  5.鲫鱼

  鲫鱼汤可以补气血、通乳。其中,鱼肉的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养元素。

  6.豌豆

  豌豆味甘、性平,归脾、胃经,有益气、止泻、调理营卫等功效,适用于乳汁不通的妈妈食用。


  东莞催乳师推荐两款产后催乳食谱:

  1.猪蹄茭白汤

  食材:猪蹄,茭白(茭白切片),生姜,料酒、大葱、食盐各适量。

  做法:

  (1)将猪蹄在沸水中烫一烫,去毛,刮皮,洗净。

  (2)放入干净的锅中,加入清水、料酒、生姜片及大葱。

  (3)用大火煮到沸腾,撇去浮沫,改用小火炖至猪蹄酥烂。

  (4)加入茭白片,再煮几分钟,加入食盐调味即可。

  注意:配合主食食用,每日1~2次,每次150毫升~200毫升。

  功效:猪蹄茭白汤具有强健骨髓,增强体魄,生精养血,催乳等功效,可使哺乳期妇女乳汁分泌增加,改善妇女哺乳期乳汁不足、无乳等现象。


  2.催乳鲫鱼汤

  食材:鲫鱼2条,冬瓜,葱,姜,盐少许。

  做法:

  (1)将鲫鱼清洗干净,葱切段,姜和冬瓜切成片。

  (2)将鲫鱼放入冷水锅中,大火烧开,再加入葱姜,小火慢炖。

  (3)当鱼汤成乳白色的时候,下入冬瓜,等到冬瓜烂熟,加入盐调味即可。

  功效:鲫鱼汤可以补气血、通乳,冬瓜利水,利于乳汁分泌。其中,鱼肉的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养元素。


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