对正在母乳喂养的妈妈而言，最担心的便是乳汁供应是否能让宝宝吃饱?的确，新生宝宝能否健康成长，充足的奶水绝对是第一要素。要知道自己的奶水够不够，可从以下指标观察。

　　1、观察宝宝的反应及排便情况

　　当宝宝吃饱时会主动将妈妈的乳头吐出，并安睡3~4小时;每天应有2~3次排便并呈现金黄色，稠粥状。假如宝宝睡1小时便醒来哭闹、吃奶后又入睡，如此反复数次;且大便量少，更换尿片少于8次，就说明母乳不足。

　　2、给宝宝称体重

　　正常情况下，刚出生10天内的新生儿体重减轻甚至有些许脱皮，是属于正常的生理现象，过了10天之后，健康、营养摄取足够的宝宝体重会渐渐增加。

　　3、根据哺乳时间来判断

　　若哺乳时间超过20分钟，宝宝总是吃吃停停，感觉已经吃很久却还不肯离开乳房，就意味着奶水不足。

　　4、根据胀奶情况判断

　　在产后两周，乳房在喂奶前会有发胀感，代表母乳充足。

　　那么哺乳妈咪的乳汁过少，该如何增补?

　　关于哺乳的方法，催乳师周模莲建议最好是由妈妈亲喂，其次才是用牛乳喂养，比较不好的方式就是将母乳挤出用奶瓶喂奶，如此一来，母乳会越来越少，妈妈也会非常辛苦，花很多的时间和气力在挤奶上面。基本上缺乳主要是由于气血不足，常见乳房柔软。适当多吃一些促进乳汁分泌的食物，如鲫鱼、鲢鱼、猪蹄及其汤汁，还可适当多吃些黄豆、丝瓜、黄花菜、核桃仁、芝麻这类的食物。