宝宝吃奶的时候，前两、三分钟出来的奶水是比较稀的，含的水分比较多，可以为宝贝提供丰富的水分、蛋白质、乳糖、维生素、无机盐和水，还有具有抗癌能力的免疫球蛋白。后半段出来的奶水会相对稠一些，含有较多的脂肪，看起来颜色比前奶白。在母乳喂养中，它可以为宝贝提供大量的热量，有助于各方面的成长。这也就是我们常说的“前奶”和“后奶”。那么产后奶水稀如何调养？下面东莞催乳师为你讲解五种调养方式:

　　1.哺乳期的膳食调配应参考我国营养学会的建议推荐供给量，增加各种营养素的供给量，尤其是优质蛋白质、钙、锌、铁、碘和B族维生素，并要注意各营养素之间的合适比例，如蛋白质、脂肪、碳水化合物的供热比应分别为13%-15%、27%、58%-60%。

　　2.注意钙和维生素D的摄入。如果乳母缺钙，为保证乳汁中钙含量的恒定，就要动用乳母本身的骨钙，会造成乳母骨软化、骨质疏松、腰腿疼痛等。

　　3.母乳中的水溶性纤维素，如维生素B1、B2、C等，可因乳母膳食中含量的变化而改变；脂溶性维生素A，也是如此。所以乳母膳食中要注意合理补充。

　　4.近期对中国妈咪乳汁调查显示，除钙含量低，脂肪含量、锌和DHA含量偏少，应适量增加食用油、坚果、黄油、动物脂肪、海鱼等，促进宝贝脑发育及视网膜的形成，提高免疫力。

　　5.平日偏食，尤其是素食妈咪，如果营养素不够全面，会对宝贝的营养造成负面影响。母乳中钠、氯含量明显偏高，这与产妇摄入食盐过多有关，不利于新生儿的肾脏发育。应避免摄入过多的食盐。

　　东莞催乳吧爱心提示：“奶稀”并不代表奶质不好，每一位妈咪的乳汁营养素含量确有不同，这主要与乳母的膳食有关,给宝宝喂奶的时候要让他把一个乳房充分的吮吸，这样才能吃到充分的营养。母乳是宝宝最好的粮食，哺乳时不要急于乳房转换，这样才能让宝贝均衡地吃到前奶和后奶，即保证了营养的全面。